Ano ang mga benepisyo ng green beans?

Sa Russia, ang mga berdeng beans ay hindi napakapopular, ngunit walang kabuluhan. Maraming tao ang nag-iisip na ang mga green bean pod ay kulang sa pag-unlad, hindi pa nabubuong mga pod na sa kalaunan ay magiging mga mature na beans na nakasanayan nating makita. Hindi, ang green beans ay isang hiwalay na halaman.

Ano ito benepisyo ng green beans at bakit ito dapat isama sa diyeta?

• Tulad ng anumang halaman ng pamilya ng legume, ang green beans ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman. Ito ay mas madaling matunaw ng katawan kaysa sa mga protina ng hayop.
• Ang mga green bean ay kadalasang kinakain kasama ng pod, at naglalaman ito ng magaspang na dietary fiber - fiber, na kinakailangan din para sa normal na panunaw, pag-alis ng mga lason at basura mula sa katawan.
• Ang green beans ay naglalaman ng bitamina A, C, E, K, halos lahat ng bitamina B, calcium, magnesium, iron, zinc, at folic acid. Ang lahat ng mga bitamina at microelement na ito ay balanse sa paraang mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa buto at cardiovascular system ng ating katawan at responsable para sa metabolismo ng calcium. Ang pagsipsip ng magnesiyo ay ganap na nangyayari, dahil ito ay tinutulungan ng bitamina B6 na nilalaman ng bean pods.
• Dahil sa kanilang iron content, ang mga benepisyo ng green beans ay napakahalaga para sa mga nagdurusa sa anemia.
• Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga diabetic na kumain ng beans at maghanda ng mga sopas gamit ang sabaw, dahil mayroon silang pag-aari ng pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.
• Dahil ang berdeng beans ay may napakababang nilalaman ng calorie - mga 25 kcal, maaari silang irekomenda sa mga nais na mawalan ng timbang o pinapanood lamang ang kanilang figure.