Ano ang mga benepisyo ng inihaw na mga buto ng mirasol, calorie na nilalaman ng produkto

Ang ilang mga prutas at gulay ay lumitaw lamang sa Europa pagkatapos matuklasan ni Columbus ang Amerika. Noong ika-16 na siglo lamang nagkaroon ng pagkakataon ang mga Europeo na makatikim mais, kamatis, patatas at sunflower.

Alamin natin kung paano kapaki-pakinabang ang inihaw na mga buto ng mirasol at kung gaano karaming trabaho ang kinakailangan upang tamasahin ang isang produktong lumago sa iyong sariling balangkas.

Nilalaman:

1. Isang maliit na kasaysayan ng halaman
2. Tungkol sa sunflower at paglilinang nito
3. Mga benepisyo ng inihaw na mga buto ng mirasol
4. Ano ang calorie na nilalaman ng pritong buto?
5. Ano ang pinsala mula sa pagkain ng mga buto, contraindications para sa paggamit
6. Aling mga buto ang mas malusog, inihaw o hilaw?

Isang maliit na kasaysayan ng halaman ng mirasol

Ang mga Indian na naninirahan sa Amerika noong panahong iyon ay tumawag sunflower isang maaraw na bulaklak, dahil sa maliwanag na ginintuang kulay nito. Kahit na ang mga sunflower ay lumago sa lugar na ito sa loob ng mahabang panahon, hindi nila ito nakikita bilang isang gulay na angkop para sa pagkonsumo; samakatuwid, walang nakakaalam ng anuman tungkol sa mga kapaki-pakinabang o nakakapinsalang katangian ng mga pritong buto.

Ang mga tribong Indian ay gumamit lamang ng pollen at mga talulot ng halaman; bahagi sila ng mga tinta ng tattoo upang gamutin ang lagnat, na karaniwan nang panahong iyon. Ginamit din ang pollen upang maghanda ng komposisyon na tumutulong sa pagpapagaan ng mga kahihinatnan ng makamandag na kagat ng ahas.

Pagkatapos sunflower lumitaw sa teritoryo ng Europa, hindi rin nila agad sinimulan itong kainin. Sa loob ng mahabang panahon ito ay isang halaman lamang para sa paglikha ng mga espesyal na palamuti sa mga hardin at mga greenhouse.

Sa paglipas ng panahon, ang ilang medyo mausisa na mga indibidwal ay nangahas na tikman ang mga buto. Upang magbigay ng isang mas nagpapahayag na lasa, ang mga buto ay nagsimulang matuyo at sumailalim sa paggamot sa init, iyon ay, pinirito.

Tungkol sa sunflower at paglilinang nito

Sunflower Ito ay isang taunang halaman at namumunga na may isang medyo malaking bulaklak. Minsan lumilitaw ang mga karagdagang inflorescences sa tangkay nito, ngunit halos walang mga buto sa kanila at ang kanilang mga sukat ay naiiba nang malaki mula sa pangunahing isa.

Ang mga sunflower ay madalas na nakatanim sa mga personal na plots, bilang isang ornamental o agricultural crop. Sa anumang kaso, nagsisilbi silang dekorasyon para sa hardin, ngunit bilang karagdagan, kahit na mula sa isang maliit na lugar, maaari kang makakuha ng isang napakahusay na ani.

Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung aling iba't at kung kailan magtatanim. Ang sunflower ay isang medyo hindi mapagpanggap na halaman na madaling tiisin ang parehong pagbaba ng temperatura ng gabi ng tagsibol at tagtuyot.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna: upang makakuha ng isang ani ng maganda at malalaking buto, ang halaman, sa buong panahon ng paglago nito, ay dapat bigyan ng sapat na pansin:

• Una sa lahat, upang itanim ang pananim na ito kailangan mong maghanda lupa, iyon ay, upang lagyan ng pataba.
• Sa buong panahon ng paglago, kakailanganin mong gumawa ng napapanahon at mataas na kalidad pagdidilig.
• Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa posibleng paglitaw ng mga peste na maaaring magdulot ng hindi maibabalik na pinsala sa parehong halaman mismo at sa hinaharap na ani.

Maipapayo na bumili ng mga komposisyon upang labanan ang mga ito sa mga dalubhasang tindahan at pagkatapos lamang ng konsultasyon sa nagbebenta.

Ano ang calorie na nilalaman ng pritong buto?

At ngayon ay oras na upang pag-usapan ang pagiging kapaki-pakinabang ng lumalagong produkto. Calorie na nilalaman Ang inihaw na mga buto ng mirasol ay medyo mataas at humigit-kumulang 700 kcal bawat 100 gramo.

Ngunit ang dami ng mga microelement at bitamina sa kanilang komposisyon ay hindi maihahambing kahit na sa mga pandagdag sa pandiyeta at bitamina na nilikha ng mga parmasyutiko, na espesyal na pinili sa mga complex.

Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng isang natural na produkto, iyon ay, mga buto, ay mas malusog kaysa sa mga sintetikong gamot na nilikha ng mga chemist.

Ang mga buto ng sunflower ay naglalaman ng mga sumusunod na bitamina:

• bitamina A - ay may positibong epekto sa paningin, balat, buhok at mga kuko;
• bitamina E - itinuturing na isa sa pinakamalakas na natural na antioxidant, normalizes ang paggana ng kalamnan ng puso (ito ay sapat na upang kumonsumo lamang ng 50 gramo ng produkto bawat araw upang mabigyan ang katawan ng tao ng kinakailangang halaga ng bitamina E);
• bitamina B - tumutulong na mapanatili ang balat sa normal na kondisyon, pinipigilan ang pagbabalat, tumutulong na makayanan ang hindi pagkakatulog at depresyon;
• Ang bitamina D ay kailangang-kailangan para sa tamang paglaki ng mga buto at ang buong balangkas sa kabuuan.

Ang protina na nakapaloob sa mga buto ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga amino acid, na nagpapanatili ng normal na balanse ng acid-base at gawing normal ang metabolismo ng taba. Bilang karagdagan sa lahat ng inilarawan sa itaas, ang mga buto ay naglalaman ng maraming microelement, carbohydrates, at acids.

Mga benepisyo ng inihaw na mga buto ng mirasol

Sa pagsasalita tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng produkto, tandaan ang sumusunod:

• Una, kumakain ng pritong mga buto nagtataguyod ng pag-activate ng aktibidad ng utak at makabuluhang pinatataas ang pagganap nito.
• Pangalawa, pinapa-normalize nito ang metabolismo sa katawan ng tao.
• Pangatlo, ito ay may positibong epekto sa paggawa ng insulin.
• Pang-apat, ito ay isang stimulant para sa produksyon ng hemoglobin.
• Ikalima, nakakatulong itong mabawasan ang kolesterol sa dugo.

Ano ang pinsala mula sa pagkain ng mga buto, contraindications para sa paggamit

Kasama ang lahat ng mga pakinabang ng pagkonsumo ng mga buto ng mirasol, mayroon ding mga disadvantages na nagkakahalaga ng pag-alam. Ang madalas na paggamit sa malalaking dami ay maaaring makabuluhang mag-deform at magpapadilim ng enamel ng ngipin.

Kasama rin sa produkto ang: elemento ng bakas tulad ng cadmium, na sa ilang dami ay maaaring makasama sa mga tao. Gayundin, ang mga buto ay walang napakagandang epekto sa kalagayan ng mga bituka at tiyan. Ang kanilang mataas na taba na nilalaman ay madalas na humahantong sa heartburn.

Ang mataas na calorie na nilalaman at mataas na nutritional value ay maaaring gamitin sa iyong kalamangan. Halimbawa, ang isang maliit na halaga ng mga buto ay maaaring kainin bilang meryenda sa kalagitnaan ng araw.

Ngunit agad na dapat tandaan na ang ganitong uri ng pagsasanay ay hindi dapat maging araw-araw. Pagkatapos ng napakaikling panahon, ang mga deposito ng taba ay maaaring magsimulang lumitaw sa pigura, lalo na sa mga kababaihan.

Ang nilalaman ng mas mataas na halaga ng taba ay naglalagay ng produkto sa kategorya ng mga elemento na mahirap matunaw. Mula dito maaari nating tapusin: ang pagkain ng mga buto sa hapon at kapag sumusunod sa isang diyeta ay hindi ipinapayong.

Aling mga buto ang mas malusog: inihaw o hilaw?

Ang pagkain ng parehong inihaw at hilaw na buto ay kapaki-pakinabang para sa katawan at inaprubahan ng mga kwalipikadong nutrisyunista. Ang pangunahing bagay ay malaman kung kailan titigil at i-click ang mga ito sa unang kalahati ng araw.

Ang produkto ay maaari ding gamitin bilang isang karagdagang sangkap kapag nagbe-bake ng mga inihurnong gamit at naghahanda ng iba't ibang mga pagkain, upang magbigay ng kakaiba, nakakatuwang lasa.

Ang mga buto ng kalabasa ay madalas na binabanggit kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mga buto. Sa katunayan, ang mga buto ng kalabasa ay mas malusog kaysa sa mga buto ng mirasol.

Halimbawa, ang mga taba sa kalabasa Ang produkto ay naglalaman lamang ng 20% ​​ng kabuuang nilalaman, at mas maraming carbohydrates, mga 50%.

Nararapat din na tandaan na ang kalabasa ay hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang elemento ng bakas bilang cadmium. At ang kanilang komposisyon, na mayaman sa carbohydrates, fats, acids at fiber, ay ginagawa silang kailangang-kailangan at ipinag-uutos sa diyeta ng mga bata at diyeta ng mga buntis at nagpapasuso.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga buto ng sunflower sa pamamagitan ng panonood ng video: