Anong mga bitamina ang naglalaman ng sariwang karot?
karot - Ito ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at mineral.
Ang mga gulay ay mabuti para sa lahat, kapwa matatanda at bata. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng orange na kagandahang ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mayamang komposisyon nito.
Ilang tao ang nakakaalam kung anong mga bitamina ang nilalaman ng karot at kung paano ito nakakaapekto sa ating kalusugan.
Nilalaman:
- Bitamina carrots, o kung anong bitamina ang nilalaman ng carrots
- Gusto mo ng ilang bitamina? Kumain ng karot nang tama
- Mga karot: mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications
Bitamina carrots, o kung anong bitamina ang nilalaman ng carrots
Maraming tao ang narinig mula pagkabata na ang mga karot ay mayaman sa bitamina A, na kapaki-pakinabang sa panahon ng paglaki at pag-unlad ng katawan ng bata. Gayunpaman, hindi ito lahat ng mga pakinabang ng gulay; oras na upang palawakin ang iyong kaalaman tungkol sa komposisyon ng orange na kagandahan.
Upang mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga karot, inirerekomenda ng mga eksperto na ubusin ang mga ito nang hilaw.
Upang ang gulay ay ganap na mababad ang katawan ng mga bitamina at mineral, inirerekumenda na lagyan ng rehas ang mga karot at magdagdag ng hindi bababa sa isang kutsarita ng langis ng gulay. Sa kasong ito lamang matutunaw ang gulay katawan at bigyan ito ng mga bitamina at mineral.
Ang mayaman na komposisyon ng kemikal ay ang pangunahing trump card ng mga karot. Naglalaman ito ng maraming bitamina at mineral.
Ang isang malaking kumplikado ng mga mineral ay may kapaki-pakinabang na epekto sa wastong paggana ng katawan. Ang gulay ay halos walang contraindications at maaaring idagdag sa iyong diyeta araw-araw.
Listahan ng mga bitamina na kasama sa karot:
- Lahat bitamina Pangkat B
- Bitamina C
- Bitamina K
- Bitamina A
- Bitamina E
- Mga bitamina ng pangkat ng PP
Ang mga karot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan, pinapabuti nito ang panunaw, at lahat salamat sa nadagdagang nilalaman ng hibla.
Tinutulungan ng bitamina A na mapabuti ang paningin. Dapat tandaan na ang grupong ito ng mga bitamina ay may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system, pagpapalakas nito.
Ang mga karot ay ganap na walang calorie, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na kapag nilaga o pinirito, hindi sila magdadala ng anumang benepisyo. Ang gulay ay naglalaman ng humigit-kumulang 1% na protina at 7% na carbohydrates bawat daang gramo. Maaaring irekomenda ang orange na kagandahan para sa mga taong napakataba; hindi ito makakasama.
Hindi mo maaaring balewalain ang mineral na komposisyon ng mga karot. Ang isang daang gramo ng gulay ay naglalaman ng pang-araw-araw na dosis ng potasa, kobalt at yodo. Ang komposisyon ay mayaman din sa:
- Kaltsyum
- Posporus
- tanso
- bakal
- Sink
- Chromium
- Nikel
Ang ganitong masaganang mineral complex ay magiging may kaugnayan lalo na para sa mga taong may sakit sa thyroid.
Ang mga karot ay magiging isang mahusay na pag-iwas laban sa kakulangan sa yodo. Ang gulay ay pinayaman ng mahahalagang langis, na siyang nagiging sanhi ng tiyak na amoy ng mga karot.
Gusto mo ng ilang bitamina? Kumain ng karot nang tama
Naisulat na sa itaas ang sariwang karot na iyon dapat kainin ng taba. Ang mga ito ay maaaring mga taba ng pinagmulan ng halaman at hayop.
Makakakuha ka ng isang tunay na bomba ng bitamina kung maghalo ka ng mga karot, repolyo, isang dakot ng mga walnut, berdeng sibuyas at timplahan ito ng langis ng oliba. Babaguhin mo ang iyong katawan ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina A, C, K, at bigyan ang iyong sarili ng mahusay na kalusugan.
Paano maayos na iproseso ang mga karot? Ang mga eksperto ay hindi maaaring magbigay ng isang solong sagot dito.Ang ilan ay nagtaltalan na ang pinakuluang karot ay nagpapanatili at nagpapataas pa ng porsyento ng mga bitamina at mineral, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay iginiit na ang paggamot sa init ay "pinapatay" ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng orange na kagandahan.
Ang katas ng karot at gadgad na karot ay perpektong nililinis ang dugo ng kolesterol, nag-aalis ng mga bato at buhangin mula sa mga bato, pagyamanin ang mga pulang selula ng dugo na may hemoglobin, at may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng central nervous system.
Magsagawa ng eksperimento sa iyong katawan: uminom ng isang baso ng carrot juice araw-araw at kumain ng isang carrot.
Pagkatapos lamang ng isang buwan, mapapansin mo ang mga unang positibong pagbabago: bubuti ang iyong kalusugan at lalakas ang iyong immune system. Sulit ba ang paggastos ng personal na pondo sa pagbili ng mga bitamina sa parmasya?
Ang mga karot ay ang tunay na reyna ng mga bitamina at mineral.Kaya, nagawa naming malaman kung ano ang mga bitamina na nilalaman ng karot at kung paano maayos na ubusin ang gulay upang sila ay masipsip.
Mga karot: mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications
Kung ano ang kapaki-pakinabang para sa isa ay nakakapinsala para sa iba. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga karot ay may mga kapaki-pakinabang na katangian, mayroon din silang ilang mga kontraindiksyon. Siyempre, kung hindi ka masyadong sumandal sa produkto, walang alinlangan na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyong katawan.
- Ang gulay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa potency ng lalaki
- Nagpapabuti ng paningin at paggana ng central nervous system
- Inirerekomenda para sa diabetes (pinabababa ang mga antas ng asukal sa dugo)
- Salamat sa mga antioxidant, pinipigilan ang pagtanda ng balat
- Nagpapabuti ng paggana ng cardiovascular system
- Nag-normalize ng hemoglobin sa dugo
- Nililinis ang mga bato at atay mula sa buhangin at mga bato
- Pinapababa ang presyon ng dugo sa mga pasyenteng hypertensive
- Lumalaban sa insomnia
Nabanggit ng mga eksperto na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga karot sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas ay nakakatulong na gawing normal ang mga babaeng hormone.
Ang mga karot ay nagpapabuti din ng mga biological na katangian ng gatas, na binabad ang katawan ng sanggol na may mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral.
Ito ay lalong mahalaga na isama ang mga karot sa mga diyeta ng mga bata. Gustung-gusto ng mga bata na mag-crunch sa mga karot, dahil hindi lamang ito isang malusog, kundi pati na rin isang masarap na gulay na ugat.
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga ugat na gulay ay magpapataas ng kaligtasan sa sakit ng bata, mapabuti ang paningin at magkaroon ng positibong epekto sa kanyang pag-unlad. Bilang karagdagan, ang mga berry ay angkop din para sa pagpapabuti ng paningin sa mga bata. blueberry.
Marahil ay walang produkto na magbibigay lamang ng mga benepisyo. Ang mga karot, bilang karagdagan sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, ay may isang bilang ng mga kontraindikasyon para sa pagkonsumo.
Kasama sa mga kontraindikasyon ang:
- Iwasan ang pagkain ng karot sa panahon ng paglala ng mga ulser at mga problema sa gastrointestinal tract.
- Kung ikaw ay allergic sa carrots, hindi mo rin dapat kainin ang mga ito.
- Kung pagkatapos ng pagkonsumo ay napansin mo na ang isang madilaw-dilaw na kulay kahel ay nananatili sa iyong mga palad, itapon ang ugat na gulay.
- Sa ilang mga kaso, ang pagkain ng karot ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, pagkahilo at pag-aantok.
Ang pang-araw-araw na dosis ng mga ugat na gulay ay hindi dapat lumampas sa 300 gramo bawat araw.
At tandaan na ang lahat ay mabuti kung kinakain sa katamtaman ;-)
Video tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng karot at karot juice:
Kawili-wiling impormasyon tungkol sa hardin ng gulay
Mga komento
Gusto ko talaga ng carrot, repolyo at parsley salad. Lagi kong ginagawa ito sa tag-araw. Palagi kong iniisip na ang repolyo ay isang bomba ng bitamina, at ang mga karot ay hindi rin dapat maliitin. Simpleng reyna ng mga bitamina at mineral.
Tinuruan din ako ng nanay ko na lagi mong lagyan ng mantika ang mga gulay na kulay kahel. Tila, tama si nanay. At ang aming paboritong salad sa taglamig ay sariwang beets at sariwang karot, gadgad, regular na makinis na tinadtad na mga sibuyas at palaging berdeng mga sibuyas.Punuin ng mantikilya at sige! Nabasa ko rin ang tungkol sa mga benepisyo ng sariwang beets, na ginagawang megavitamin ang salad na ito!
Ang mga karot ay isang kamalig lamang ng mga bitamina! Gustung-gusto ko ang sariwang kinatas na katas ng karot, na may idinagdag na asukal, nakakagulat na kahit ang aking pabagu-bagong anak ay umiinom nito nang may kasiyahan!) At gumawa ako ng simple at masarap na salad: sariwang karot kasama ang keso, lagyan ng rehas ang lahat at timplahan ng kulay-gatas: masarap, malusog at medyo pagpupuno!