Anong mga bitamina ang nasa persimmons, ano ang mga benepisyo at pinsala ng produkto, kung paano kumain ng tama ng persimmons

Ang persimmon ay isang palumpong o puno na tumutubo sa mga subtropiko at tropikal na klima at maaaring deciduous o evergreen.

Ang prutas ay isang nakakain, mataba na orange berry na may isa o higit pang buto. Ang salitang Griyego na "Diospyros" ay nangangahulugang "divine fire" o "pagkain ng mga diyos".

Alamin natin kung ano ang mga bitamina sa persimmons, ano pa ang mayaman sa timog na prutas na ito, kung gaano karami ang maaari mong kainin at kung sino ang hindi dapat kumain nito.

Nilalaman:

• Persimmon at ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito
• Anong mga bitamina ang nasa persimmons?
• Anong mga bitamina sa persimmons ang mabuti para sa mga buntis?
• Ang persimmon ba ay naglalaman ng iodine?
• Calorie na nilalaman ng persimmon, kung paano gamitin ito sa isang diyeta
• Ano ang pinsala ng produkto?

Persimmon at ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito

Ang prutas ay may siksik na kulay kahel na balat, ang laman nito ay magaan o transparent. Kapag hindi pa hinog, ang lasa ay astringent at nawawala kapag ang mga prutas ay ganap na hinog.

Sa pagbebenta maaari kang makahanap ng iba't-ibang - kinglet na may madilim na matamis na laman na walang astringent na lasa.

Ang mga persimmon, tulad ng mga karot at iba pang kulay kahel na prutas, ay mayaman sa beta-carotene at naglalaman ng maraming bioflavonoids..

Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga sumusunod na biologically active substance at elemento:

• mono-, di- at ​​polysaccharides (25% ng pang-araw-araw na paggamit ng carbohydrate);
• protina (1.5% DV);
• taba (0.85% DV);
• tannin at tannin;
• potasa, magnesiyo, bakal, yodo;
• hibla.

Kapag kumakain ng prutas, ang mga sumusunod na epekto sa katawan ng tao ay ipinahayag:

• Diuretiko;
• Ang motility ng bituka ay normalized at ang pamamaga ay hinalinhan;
• Ang metabolismo ng lipid ay isinaaktibo;
• Ang paggana ng atay at gallbladder ay kinokontrol;
• Ang pulp ng prutas ay maaaring pumatay ng bakterya sa bibig at sa ibabaw ng balat.

Dahil sa mayamang komposisyon at mataas na biological na aktibidad sa katawan, ang persimmon ay inirerekomenda para sa therapeutic nutrition para sa:

• mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo;
• altapresyon;
• mga sakit sa atay at biliary tract;
• anemia, scurvy;
• dysentery;
• stress at depresyon;
• panlabas - para sa mga paso at sugat.

Matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng prutas sa pamamagitan ng panonood sa kawili-wiling video na ito:

Anong mga bitamina ang nilalaman ng prutas?

Higit sa lahat ay southern belle naglalaman ng bitamina C (55% ng pang-araw-araw na halaga), ang iba pang mga bitamina ay ipinakita sa mas maliit na dami.

Bitamina komposisyon ng persimmon, mg/100 g ng produkto:

• C – 66-90
• B1 – 0.02
• B2 – 0.03
• RR – 0.2

Ang isang mas malawak na komposisyon ng bitamina ay ipinakita sa Chinese at Japanese; mayroon itong madilim na orange-red malalaking prutas kumpara sa ordinaryong persimmon.

Anong mga bitamina ang mabuti para sa mga buntis?

Ang bitamina at mineral complex na nakapaloob sa prutas ay balanse at inirerekomenda para sa pagkonsumo sa panahon ng pagbubuntis. Ang bitamina C ay tumutulong na mapabuti ang kaligtasan sa sakit, ang PP ay tumutulong na makayanan ang mga pagbabago sa mood, depresyon at stress na posible sa kondisyong ito.

Ang nilalaman ng bakal at yodo sa produkto ay lalong mahalaga, dahil sa panahon ng pagbubuntis, posible ang pagbawas sa kabuuang hemoglobin ng dugo. Ang yodo ay kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng sanggol. Ang hibla ay nag-aambag sa normal na paggana ng bituka.

Ang potasa at magnesiyo ay kinakailangan para sa normal na paggana ng puso at hematopoiesis.

Nagbabala ang mga Nutritionist: sa panahon ng pagbubuntis hindi ka dapat kumain ng higit sa 1-2 persimmons bawat araw. Ang sobrang hibla ay nagdudulot ng kahirapan sa panunaw, utot, o maaaring humantong sa bara ng bituka.

Naglalaman ba ito ng iodine?

Ang Persimmon ay ang kampeon sa mga produkto ng halaman sa mga tuntunin ng nilalaman ng yodo. Ang 100 g ng prutas ay naglalaman ng hanggang 20 mcg ng microelement na ito.

Kung ikukumpara sa spinach, beets, at parsley, ang mga persimmon ay mas mahusay sa mga produktong ito.

Gayunpaman, ito ay mas mababa sa kelp (500 mcg/100 g), sea fish at seafood.

Ang nilalaman ng calorie bilang natupok sa panahon ng isang diyeta

Sa kabila ng mataas na nilalaman ng karbohidrat, ang produkto ay mababa ang calorie: 100 g ay naglalaman ng 62 kcal. Ang prutas ay hindi nagiging sanhi ng isang matalim na pagtaas sa asukal sa dugo, ito ay may mababang glycemic index, kaya ang timog na kagandahan ay pinapayagan na maubos para sa diyabetis.

Ang rate ng pagkonsumo ay kinakalkula batay sa kasalukuyang antas ng asukal sa dugo at hindi lalampas sa 1/2 -1 fetus.

Sa pandiyeta na nutrisyon, inirerekumenda na pag-iba-ibahin ang mga sariwang prutas at pinggan na kinabibilangan ng persimmon.

Halimbawa:

• salad ng mga kamatis, feta cheese at persimmon;
• cottage cheese casserole na pinalamanan ng pinatuyong persimmons;
• orange beauty layer cake;
• gintong mansanas na pinatuyong prutas bilang dessert.

Tandaan! Hindi mo maaaring ayusin ang mga araw ng pag-aayuno sa mga persimmons lamang. Para sa pagbaba ng timbang, inirerekomenda ang isang magaan na hapunan ng mga pagkaing may prutas na ito.

Inirerekomenda na maghanda:

• persimmon, whipped sa isang blender na may bran (2-3 tablespoons at yogurt dressing);
• minasa ng pulot;
• sopas na may kalabasa at persimmon.

Sa diyeta ng mga malusog na tao, ang bilang ng mga hinog na matamis na timog na prutas ay hindi dapat lumampas sa 4 na piraso.

Ano ang pinsala ng produkto?

Hindi dapat kainin ang mga hilaw, mataas na astringent na prutas kung mayroon kang mga sakit sa gastrointestinal tract. Ang tannin na taglay nito ay nakakairita sa mga dingding ng tiyan. Ang matigas na balat, kapag natutunaw, ay maaaring makaapekto sa paggana ng atay, pancreas at gall bladder.

Kahit na sa mga malulusog na tao, kapag kumakain ng maraming prutas, humihinto sila sa pagtunaw sa tiyan at nagiging sanhi ng bara sa digestive tract. Sa mga partikular na malubhang kaso, kinakailangan na gumamit ng kirurhiko paggamot.

Sa bagay na ito, ang orange na mansanas ay hindi dapat kainin nang walang laman ang tiyan at hugasan ng malamig na tubig.

Ang gintong prutas ay hindi dapat ibigay sa mga batang wala pang 3 taong gulang dahil sa hindi perpektong paggana ng gastrointestinal tract. Sa edad na 3 hanggang 7 taon - hindi hihigit sa 2 prutas bawat araw.

Tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng persimmons - sa video:

Kaya, sa panahon ng pagkahinog ng "pagkain ng mga diyos", siguraduhing kumain ng mga persimmons! Ito ay isang mahalagang produktong pagkain, mayaman sa fiber, physiologically active substances, bitamina at mineral. Makakatulong ito sa iyo na manatiling malusog, masayahin at masayahin.