Gaano karaming mga calorie ang nasa pritong zucchini, hilaw, inihurnong, ang kanilang komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian

Ang zucchini ay isang maraming nalalaman na gulay na ginagamit sa maraming pagkain. Dahil ito ay pangunahing binubuo ng tubig, ito ay malawakang ginagamit upang mapanatili ang normal na timbang at kalusugan.

Ngunit maraming mga tao ang interesado sa kung gaano karaming mga calorie ang nasa pritong zucchini, maaari bang tawaging dietary ang ulam na ito? Tingnan natin ang lahat sa pagkakasunud-sunod.

Nilalaman:

• Anong mga sangkap ang nilalaman ng gulay?
• Ano ang mga benepisyo at sa anong anyo ito maaaring kainin?
• Gaano karaming mga calorie ang nasa pritong zucchini na may mayonesa at bawang, pinirito sa batter, nilaga, inihurnong, sa mga pancake ng zucchini?
• Nakakataba ka ba ng piniritong zucchini? Maaari bang kumain ng zucchini ang mga nagda-diet?

Anong mga sangkap ang nilalaman ng gulay?

Ang gulay ay naglalaman ng isang bilang ng mga elemento at bitamina na ang halaga nito ay hindi maaaring palitan para sa katawan.

May kasamang:

• kumplikadong mga bitamina: A, C, B1, PP, B2.
• pectin;
• mga organikong acid;
• selulusa;
• mineral: potassium, lithium, iron, calcium, molibdenum, zinc, sodium at phosphorus.

Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong na mapanatiling maayos ang buong katawan at maalis ang maraming sakit.

Isang daang gramo ng hilaw zucchini naglalaman ng 24 kilocalories.

Ano ang mga benepisyo at sa anong anyo ito maaaring kainin?

Ang mga benepisyo ng zucchini ay hindi kapani-paniwala.

Narito ang ilang mga halimbawa lamang:

• Dahil sa nilalaman ng mga organic na acid at pinong pulp, ang produkto ay hindi nagiging sanhi ng mga nagpapaalab na proseso at pangangati sa mga bituka at tiyan.Samakatuwid, maaari itong magamit para sa mga problema ng gastrointestinal tract.
• Ang zucchini ay ganap na ligtas para sa mga taong may diyabetis.
• Ang produkto ay inirerekomenda para sa mga matatandang tao. Sa regular na paggamit, ang dugo ay na-renew, ang pagganap ng mga bituka at pangkalahatang panunaw ay nagpapabuti, at nagsisilbing isang mahusay na hakbang sa pag-iwas laban sa atherosclerosis.
• Mayroon itong diuretic na epekto at ipinahiwatig para sa pamamaga. Ito ay totoo lalo na para sa mga bata, wala pa sa gulang na zucchini. Maaari mo ring kainin ang mga buto pagkatapos matuyo sa oven.
• Ang gulay ay may antianemic at antiallergic properties.
• Ang zucchini ay binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng cancer salamat sa mga natural na antioxidant.

Ito ay epektibong ginagamit para sa mga layuning kosmetiko, bilang isang moisturizer. Kadalasan ay gumagawa sila ng mga maskara para sa mukha.

Ang produktong ito ay nagpapabata sa balat, nagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo at kulay. Ang maskara ay epektibong nagpoprotekta laban sa sinag ng araw at maaaring gamitin laban sa pangungulti.

Ang gulay na ito ay mainam din sa mga bata. Inirerekomenda ng mga doktor ng mga bata na isama sa diyeta zucchini halos ang una sa lahat ng mga gulay.

Ang mga produkto ay mahusay na hinihigop at natutunaw, at ang komposisyon ng mga mineral at bitamina ay nag-aambag sa buong pag-unlad at paglaki ng sanggol.

Maaaring gamitin ang produkto sa anumang anyo:

• keso;
• pinakuluang;
• nilaga;
• pinirito;
• adobo;
• para sa mag-asawa.

Maaaring ihanda bilang pangunahing ulam o pagsamahin sa iba pang sangkap, tulad ng sabaw o nilagang. Gustung-gusto ng maraming maybahay ang pinalamanan na zucchini.

Gayunpaman, hindi mo dapat gamitin nang labis ang zucchini, dahil hindi lahat ay makakain ng gulay na ito. Una kailangan mong tiyakin na walang mga contraindications sa iyong kaso.

Manood tayo ng isang video tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng zucchini:

Gaano karaming mga calorie ang nasa pritong zucchini na may mayonesa at bawang, pinirito sa batter, nilaga, inihurnong, sa mga pancake ng zucchini?

Ang hilaw na zucchini ay mababa sa calories, ngunit kung ito ay natupok na luto, ang calorie na nilalaman ay tumataas nang malaki. Lalo na kung magdadagdag ka ng patatas, mataba na sarsa, langis ng gulay, at mga produktong karne, ang nutritional value ng mga pagkaing ito ay tumataas nang hindi bababa sa dalawang beses.

Mga pagpipilian para sa pagluluto ng zucchini at ang calorie na nilalaman nito:

• Pritong zucchini sa batter. Kung isasaalang-alang mo ang dalawampu't apat na kilocalories ng pangunahing gulay, magdagdag ng mantikilya, harina at itlog, pagkatapos ay humigit-kumulang isang daang gramo ng ulam ay naglalaman ng siyamnapung kilocalories. Ang zucchini ay sumisipsip ng maraming langis, kaya ito ay nagiging mataba at pagpuno. Ang parehong halaga ng mga calorie ay nakapaloob sa paghahanda ng mga pancake ng zucchini. Kung ang isang tao ay nasa isang diyeta, dapat mong tanggihan ang ulam na ito o palitan ang mga sangkap ng higit pang mga pandiyeta.
• Ang piniritong zucchini na may bawang at sarsa ng mayonesa ay ang pinaka mataas sa calories; ang isang daang gramo ay naglalaman ng mga 115 kilocalories. Upang bahagyang bawasan ang bilang ng mga calorie, ito ay nagkakahalaga ng pagluluto ng zucchini nang walang pagdaragdag ng taba, halimbawa sa grill. Gumamit ng sarsa ng mayonesa na may pinakamababang porsyento ng taba.
• Ang nilagang zucchini ay naglalaman ng 69.2 kilocalories.
• Ang isang inihurnong gulay ay naglalaman ng 25 calories.

Ang mas kaunting mga karagdagang sangkap ay ginagamit, mas kaunting mga calorie ang nilalaman ng ulam.

Nakakataba ka ba ng piniritong zucchini? Maaari bang kumain ng zucchini ang mga nagda-diet?

Hindi ka maaaring tumaba mula sa piniritong zucchini, ngunit hindi ka rin makakabawas ng timbang. Upang mawalan ng timbang, mas mainam na kainin ang gulay na hilaw, inihurnong o nilaga. Kailangan mong kumonsumo ng halos apat na raan, limang daang gramo bawat araw.

Ang mga pritong pagkain ay pinapayagan na kainin kahit na sa isang diyeta, ngunit napakabihirang.Maipapayo na ubusin ang ulam na ito bago ang tanghalian, upang sa gabi ay masusunog mo ang lahat ng dagdag na calorie.

Gayundin, kapag naghahanda ng mga pinggan, maaari mong bawasan ang mga calorie sa iyong sarili, halimbawa, gumamit ng langis ng oliba. Ang ilang mga tao ay nagprito ng zucchini nang walang pagdaragdag ng langis at sa ilalim ng takip.

Ang pangunahing bagay ay upang malaman ang pagmo-moderate sa lahat.

Kaya, ang zucchini ay isang neutral na produkto, maaari itong lutuin nang napakasarap, at sa parehong oras ay mapanatili ang mababang calorie na nilalaman.

Kung ikaw ay nasa isang diyeta, bago maghanda o kumain ng isang ulam, dapat mong kalkulahin ang mga kilocalories.

Manood tayo ng isang video tungkol sa pagluluto ng zucchini at tandaan kung gaano karaming mga calorie ang nasa pritong zucchini:

[video:https://youtu.be/RUOeh_YBYKI